Tristeza/Depresión Purperal

Muchas madres recientes experimentan lo que se denomina "depresión purperal", entre el tercer y décimo día después del nacimiento de su hijo. Se cree que esto sucede debido a un cambio rápido en los niveles hormonales después del parto. Si lo piensa, no resulta sorprendente que ocurra este decaimiento. Es probable que experimente sentimientos de depresión o de incapacidad para afrontar las nuevas exigencias. Además, es probable que le surjan cada vez más dudas acerca de su capacidad para cuidar de su bebé. Es probable que se pregunte si alguna vez sentirá otra cosa que no sea agotamiento. Es probable que llore sin explicación, experimente cambios de estado de ánimo, pérdida del apetito y sensación de estar atrapada. Su pareja también suele estar agotada y puede mostrarse resentido por la cantidad de tiempo que demanda el bebé y, al mismo tiempo, sentir culpa por tener estos sentimientos.

Estos sentimientos son normales y, por lo general, desaparecen después de una o dos semanas.

Depresión posparto

Como se mencionó anteriormente, después del nacimiento del bebé, se produce un gran cambio en la cantidad de determinadas hormonas presentes en el cuerpo de la madre. Se cree que este cambio en los niveles hormonales ocasiona la depresión posparto en alrededor del 15 por ciento de las madres recientes. A diferencia de la "depresión puerperal", los síntomas de la depresión posparto persisten más allá de las primeras seis semanas después del nacimiento y son más serios. Si tiene antecedentes de depresión, es posible que corra un riesgo mayor de desarrollar depresión posparto. Asegúrese de analizar este tema con su proveedor de cuidados de la salud.

Los síntomas de depresión posparto pueden incluir:

• Ansiedad
• Cansancio
• Problemas para dormer
• Confusión
• Llanto frecuente
• Sentimientos de culpa
• Pensamientos atemorizantes
• Autoestima baja
• Desórdenes alimenticios
• Disminución del deseo sexual
• Cambios de estado de ánimo
• Sentimientos de desesperanza
• Irritabilidad
• Falta de memoria
• Sensación de estar abrumado

Si cualquiera de estos sentimientos dura más de dos a cuatro semanas después del nacimiento de su bebé, comuníquese con su proveedor de cuidados de la salud. Usted puede estar experimentando depresión posparto. Es aconsejable que comparta sus sentimientos con familiares y amigos. También existen recursos comunitarios y grupos de apoyo disponibles para ayudarla en caso de que experimente cualquiera de estos sentimientos.

Formas de ayudarse a usted misma

• Descanse y duerma bien.
• Aliméntese bien. No se someta a dietas demasiado pronto. Espere al menos seis semanas antes de comenzar una dieta para perder peso. Aliméntese de manera sensata para recuperar y mantener su energía.
• Beba mucho líquido, especialmente si está amamantando.
• Intente realizar algún tipo de ejercicio suave todos los días. El ejercicio es un gran energizante y una buena forma de liberar la tensión y frustración.
• Programe breves períodos para estar lejos del bebé.
• Salga de la casa al menos una vez por día para dar un paseo.
• Establezca relaciones con otras mamás recientes. Participe de algún grupo de apoyo para madres o de un grupo contra la depresión posparto. Comparta sus experiencias y sus miedos. Mientras más hable sobre sus preocupaciones, más fácilmente se dará cuenta que no está sola.
• Pida a otros que la ayuden con las tareas domésticas, el cuidado del bebé y de los otros niños para que pueda escaparse por un rato.
• Busque apoyo en su familia, amigos, iglesia, proveedor de cuidados de la salud, clínica o centro de salud mental. Mantenga sus números de teléfono cerca de su teléfono.
• Intente postergar otros cambios importantes en su vida, como mudarse a un nuevo hogar, siempre que sea posible.
• Organice y prepare todo lo que pueda la noche anterior. Esto le ayudará a despertarse sintiéndose bien organizada y lista para enfrentar el día.
• Calcule más tiempo del que realmente crea que va a necesitar. Si agrega 15 ó 20 minutos al tiempo total que haya calculado, tendrá mayores probabilidades de llegar puntualmente.
• Nunca compare a su bebé con otro bebé. Cada niño es único y cada uno crece y se desarrolla a su propio ritmo.
• Conserve el sentido del humor. No siempre puede hacerse responsable del comportamiento de su bebé. Si se ríe en los momentos embarazosos, la mayoría de las personas se reirán con usted.
• Sea buena con usted misma, intente satisfacer sus necesidades. Regálese a usted misma un buen libro, un baño relajante o un peinado nuevo.
• Disfrute de su bebé. Relájese y goce siempre que le sea posible. Abrace, bese, mime y ame a su bebé, y ríase con él.

Adaptarse a la paternidad es un desafío importante. El rol de padres es una experiencia de aprendizaje continuo. A medida que descubra más acerca de su bebé, le resultará más sencillo establecer una rutina.

Recuerde, no solo se está adaptando a un nuevo trabajo de 24 horas por día como padre y a una relación cambiante con su pareja, sino que, además, se está recuperando del parto. Por lo general, estos sentimientos de ansiedad desaparecen después de varias semanas, especialmente con la comprensión y el apoyo de su pareja y amigos, y a medida que ve a su bebé crecer y desarrollarse.

Volver al inicio